经常喝牛奶，身体会有明显的改变！

经常喝牛奶，身体会有明显的改变！牛奶对人体好处特别多，大家都知道牛奶中含有丰富的钙质，牛奶能促进骨骼的生长发育，牛奶是非常好的补钙佳品，牛奶中也含有蛋白质和维生素，牛奶可以提供给人体所需要的能量，下面我们来了解经常喝牛奶有哪些明显改变？牛奶的好处①补充钙。每100毫升牛奶中，含有100克左右的钙，而且钙和乳清蛋白结合，以及牛奶中的乳糖和氨基酸，更利于人体吸收。对处于生长期的青少年，和患有骨质疏松症的老年人来说，属于补钙佳品。②提供能量。早餐喝一杯牛奶，不仅可以补充蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养，再搭配面包、馒头、鸡蛋等食物，可以更好地被人体消化吸收，为一天的工作提供能量。③助睡眠。晚上12点之后，血液中钙的水平开始降低，骨组织中的钙盐有一小部分会溶解进入血液中，保持血钙的浓度，在睡觉前喝牛奶则可以防止骨钙流失，并帮助睡眠。④保护皮肤。牛奶具有脂溶性，可以轻易地渗入到皮肤内，为皮肤提供充足的营养，而且牛奶中的酵素能提升皮肤的局部渗透性，具有脱水、舒缓肌肤的作用。⑤抑制细菌。牛奶中的乳糖可以在肠道内产生有机酸，让肠道保持酸性环境，抑制细菌的生长，减少人体内毒素的产生。⑥防癌。牛奶中含有钙、维生素D、共轭亚油酸等抗癌因子，可以起到一定的预防癌症的作用。注意事项乳糖不耐受者不要喝牛奶，可以选择酸奶来替代，市面上的脱脂奶比较适合健身的人、高血脂、高胆固醇的人饮用，全脂奶更适合生长发育的儿童和普通大众。通过介绍我们了解了喝牛奶的几种好处，喝牛奶具有安眠助眠的作用，还具有抑制细菌的功效，能够增强人体的免疫力可以防止各种疾病，但是对于高血压和高血脂的人平时尽量控制摄入量不要经常大量的喝牛奶。

TAG标签：