一年之计在于春，春天该如何养生？

一年之计在于春，春天该如何养生？春天是播种的季节，是养生的季节，春天不做好养生，一到冬天就觉得气血和阳气储备不够，身体非常怕冷，手脚冰凉。所以，春天养生至关重要，要怎么做呢？科治好提醒您，咱们经常说要把养生放到每天生活中去，生活不就是由很琐碎的细节组成的么？只要注意了这些细节，大概春天就不会出什么大问题。1.饮食原则。A.少酸增甘。根据中医五行理论，肝属木，对应春天，在五味为酸，木性克制脾土（对应甘味）。春天正是肝木之气旺盛之时，脾土之气会受到制约，有的朋友春天一来，突然发觉胃口不太好了，就是这个原因。此时应少吃酸，多吃点甘甜的食物。比如：山药，大枣，莲子，芡实，黑芝麻，龙眼，蜂蜜等。当然也不是说一点酸都不吃，只是少吃，甘甜的东西就算吃，也不能过量了，在饮食结构中比例有所偏重而已。B.切忌大补。如果身体健康，没必要额外进补，正常吃饭OK了。如果身体虚弱，体质不好，比如中老年人，身体亏虚，免疫力低，气血不足，肾虚等等，可以适度补，但切忌大补，春天阳气气血都往外跑，里面弱了，如果吃大补膏腻之品，比如阿胶，狗肉，羊肉，附子，鹿茸，人参等，就容易消化不良，运化不了，搞坏身体。建议平补，清补，最好药膳，比如黄芪，枸杞，红枣，山药,混合粥类，瘦肉，鸡肉，鱼等熬汤喝，不用天天喝，一周喝12次即可，既能滋补还不至于伤害脾胃。注意观察舌苔，如果变厚腻了，说明过了，赶紧停下来，或者配合一些健脾胃的食材一起吃，比如炒薏米，茯苓，白扁豆之类。C.饮食结构。尤其这些少吃：麻辣火锅，辣椒，油炸煎炸等刺激、高热之物，很容易邪热化火，耗损阴血，上火长痘痘。另外，暴饮暴食也是必须戒掉的。D.春夏养阳。阳气都生发了，体内火力不那么旺了，所以要注意保护阳气。一是别因为天气热，就吃寒凉之食，有多少寒性疾病是春夏落下的病根。二是可以适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜之类，助阳气生发啊，尤其大葱，能通达上下阳气，有的鼻子不通，吃点大葱通了！当然有些阴虚体质，特殊问题的要区别对待！三是做好保暖，不推荐穿鞋不穿袜子，尤其是姑娘们。不要怕穿太厚影响颜值，等受寒感冒就知道了，身体健康是第一位的。特别是后背，绝对是不能受寒受风。E.时令野菜。每个季节都有应季的食物，这些食物都是顺四时而生，可以有意识的吃一些，帮助身体更好的适应季节变化。春天野菜最出名，比如香椿芽、槐树芽、马齿苋，蕨菜、荠菜等。F.关于上火。有一种季节性上火，一到春天或冬天，很多人嘴上就长疮，口腔溃疡，烂嘴角，那个难受，这是身体适应季节的反应。两个季节的共同点是干燥缺水。如何应对？一是就算不采取任何措施，正常生活，大概一周左右自动痊愈，过程可能比较痛苦。二是切勿过度治疗，吃乱七八糟的药，寒凉伤阳气分分钟。三是生活上，怎么清淡怎么来，小米粥不错，菠菜，豆芽等，及时补水。四千万别用舌头舔嘴唇，再有忌化妆过度了，刺激之。可以喷西瓜霜；盐水漱口；吃菠菜之类凉菜。VB,VC。2.关于春捂。虽然春天了，但是天气变化无常，春天孩子儿脸，一天变三变，大街上不少姑娘已经穿起裙子，更甚者不穿袜子，露着脚踝，看起来很酷，实则暗中伤害身体，寒邪入体，为以后的痛经等阳虚体质埋下了隐患。《千金要方》里记载，春天宜下厚上薄，养阳收阴，说的是保暖，而且下半身尤其重要，外面可以少些，但里面的衣服一件不能少，不然感冒分分钟的事，所以要记得捂一捂。当然也不是要捂出汗，别走极端，既保暖还不至于出太多汗，这是原则。3.关于运动。生命在于运动，不管你信不信，反正很多久坐不动的人，我见过太多出问题的了，动则养形，活则血流。很多人冬天怕冷不想动，夏天怕热不愿动！春天不冷不热，此时不动何时动？建议动起来，每天抽点时间，慢跑下，散散步，爬爬山，跳跳舞，做做操都挺好的，春天阳光明媚不冷不热，百花盛开，很适合进行户外活动，不光锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，增强心肺功能。时间首选早晨，其他时间也行，不宜太晚就好。提醒，如果运动出了汗，别立即脱衣服，一遇风易感冒，静坐一会即可；另外户外活动要看天气，遇上雾霾天、阴冷天之类还是不宜去户外了。4.居住。白天开窗透气，尤其是卧室，让阳光晒晒，不宜再象冬天一样密闭了。避免过宅，长期独处，滋生郁闷之火。可以多社交，聚会，外出旅游，登高望远都不错的。平时也是建议大家每周抽一天出来，离开电脑手机，去融入大自然，长期来看，可以起到平衡生活的作用。

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