警示牌厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
警示牌厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

甩掉焦虑活得洒脱dd

发布时间:2021-01-22 00:24:43 阅读: 来源:警示牌厂家

甩掉焦虑活得洒脱

在工作中找成就

案例:龚先生用了8年时间升职到总监,前不久却突然辞职自己创业。他坦言,离职前工作强度还可接受,但精神压力使他难堪重负。负面情绪一直困扰着他,焦虑、失眠、难以集中精神……每周一早晨,他要花半天工夫调整,才能投入工作。

专家分析:“2011职场人心理健康状况调查”访问了3500人,结果显示,67%的职场人时常焦虑,会因一些小事烦躁不安,有焦虑症倾向。职场焦虑存在于各个年龄层。尤其在30岁—35岁,是职场焦虑的高发期。适当焦虑是种正常的心理现象,但焦虑过度或持续时间较长,如超过一个月,影响到了正常生活和工作,就需要警惕了。

工作占据了人生大半时间,所以一定要学会面对现实,在工作中找自信。压力太大时,列一份“成就清单”,则有助于树立信心。算算一年工作了多少天,做得最骄傲的几项工作是什么,获得了哪些物质或口头奖励。其次,要善待和愉悦自己,不时做做白日梦。追求美好是人类的天性,也唯有如此,才能保持奋发进取的精神状态。压力太大时,可以给大脑放个假,畅想一下自己憧憬的美好生活,这能有效缓解焦虑。再次,多与家人朋友交流。亲朋的理解、倾听和支持,能提供强大的安全感,增加职场人面对困难的勇气。此外,经常参加同事聚会,能增进了解。很多时候,人际关系融洽,工作氛围就会改善,职场焦虑也会随之改善。

成长

让篮球多飞会儿

案例:瑶瑶是个早慧的孩子,1岁不到就开口说话,16个月进早教班,在同龄孩子中,总是学得最快最好。妈妈深以女儿为荣,于是让孩子提早一年进了小学。谁知上小学才1年,瑶瑶就不再是以前那个出色的孩子了。她越来越沉默,完成作业拖拖沓沓,甚至出现厌学情绪。

专家分析:孩子出现焦虑情绪,需要教师、家长的共同协作,教会其正确调节情绪的方法。父母选择正确的养育方式至关重要。孩子如在家中被管教太严,易胆怯,情绪不稳;放任不管的孩子则易与他人冲突,以自我为中心。聪明的父母应该以朋友的身份与孩子交流。除了陪伴孩子学习外,更要多抽时间陪孩子“玩”,如打游戏、听音乐、看电影,参加各种户外活动,多让篮球、足球“飞”一会儿。在这过程中,孩子亲近了自然,明白了与伙伴合作的重要性,还宣泄了不良情绪。

女性

别做倔强的花朵

案例:现年50岁的李女士和丈夫结婚较晚,32岁才生下女儿丹丹。近半年,李女士家可谓“一波未平,一波又起”,先是李女士喜怒无常、爱发脾气、猜疑丈夫,一次丈夫因公事晚归,便以自杀相威胁。上高中的女儿近来暗恋上邻班一位男生,也开始焦虑,常常坐立不安、心神不宁,导致成绩下滑。

专家分析:和男性相比,女性情感更细腻,心思更敏锐,因此更易受到焦虑的困扰。现代生活中,女性承担了学习、工作、孕育、教育子女、照顾家庭等重任,这使她们更易焦虑。

虽然都是焦虑惹的祸,但李女士和女儿丹丹的情况不同。丹丹是受到了青春期焦虑的困扰。青春期少女因其特有的生理和心理特征,很容易感到焦虑。处于青春期的少女要学习科学的生理常识,遇到问题时找长辈请教或倾诉。另外,还要增强自信,减少自卑感,多参加集体活动,培养多方面的兴趣爱好。

李女士的情况和更年期有很大关系。女性在进入更年期时,首先要做好心理准备,认识到更年期是一个正常的生理过程,出现的症状只是暂时的,不必忧心忡忡。其次,饮食起居等生活习惯要做到有规律,尽量减少工作负担,避免精神刺激,注意锻炼身体,在运动中把不良情绪消耗掉。同时,应注意生理变化,必要时服用药物或补充雌激素来减轻症状。

中年

夹心族为自己活

案例:近日来,家住朝阳的王先生心情很糟,常常感到紧张和焦虑。和大多数被称为“夹心族”的中年人一样,今年40岁的他,上有老下有小,平日里除了照顾多病的父母外,还要照顾孩子的学习起居。他常常慨叹生活不易,为了照顾父亲已经错过岗位升迁的机会,督促淘气的儿子学习,工作生活都力不从心。

专家分析:每个人在生命的各个阶段都会遇到焦虑的问题,中年人格外突出。作为上有老下有小的“夹心族”常常是身累心更累。面对年迈父母的衰老和疾病,要客观对待,生老病死是自然法则,谁都不能逃避,尽孝时做到尽心、尽力就好。对于年幼子女的教育和引导,要尊重个性,不能强求,切忌将自己的梦想强加到孩子身上。

中年人在情绪焦虑时,可分三步处理。首先做到“退一步海阔天空”,接受现况,让浮躁的心沉下来;其次,细致分析问题,确立可达到的目标;最后,采取适当、切实的方法,做力所能及的事情。另外,专家推荐中年人进行“正念训练”,把注意力集中于当下的事物,不过分关注和想象未来,以修炼心性,来稳定心境。

老年

事能知足心常惬

案例:张大爷退休前是一名厂长,取得了不少成绩。在厂里,人人尊重他,听从他的指挥和部署。然而,自从前年退休后,张大爷的精神状态一天不如一天,日日眉头紧锁、坐立不安、暴躁易怒,有时甚至伴有颤抖和不由自主地流泪。

专家分析:退休后,很多老人都像张大爷这样,觉得生活一下子没了重心,除了担忧日渐衰老的身体外,还顾虑养老、与子女关系等问题,常常焦虑难安,表现为失眠、易倦、易发脾气。老人退休,不仅意味着身体衰老,也意味着失去了社会关系,心理上难免不适应。

其实,老年人应清楚“身虽衰,而智亦胜”的道理,几十年的个人经历是宝贵的财富。解决老人焦虑问题,可采取三个方法:1.排除直接原因。如老人担心自身健康状况,就去医院做相关检查,有病治病,无病安心。2.转移注意力。事情无法把控时,努力转移焦点,通过找老朋友出去玩、上老年大学等方式暂时放下焦虑的事。3.广泛培养爱好有助于平和情绪。(中国水泥网 转载请注明出处)

大公鸡七星彩下载官网

炼金国度无限钻石

上海麻将单机版

相关阅读