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【消息】孕妈补钙吃什么好食补药补哪个更好

发布时间:2021-01-02 21:42:46 阅读: 来源:警示牌厂家

孕妈在怀孕过程中感觉到牙齿松动,关节、盆骨疼痛,都是缺少钙质的一种生理反应,说明孕妈正处于缺钙的状态,为了让宝宝更为健康的发育,孕妈要如何补钙呢?

补钙的方式有很多种,有些人会选择药补,有些人则会选择食补。对于打算母乳喂养的母亲来说,补钙是一件长期的任务。因此,更多的孕妈们会选择食补。食物补钙的方法是比较安全的,准妈们也能找到适合自己喜好的食补方法,但食补的缺点是见效慢,不会立竿见影,长期坚持和积累才是最好的补钙方法。

食物中最为补钙的就是牛奶和骨头汤。孕妈可以每天早晚喝牛奶各250G,可补钙约600MG;在日常饮食中,可以多吃些含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。当然,适当的防晒也是不可缺少的,可以促进钙的吸收。

此外,需要注意一点,如果孕妈不需要大量补钙,却摄入过多的钙质,这会影响到宝宝和孕妈的身体。过度补钙易造成钙质沉淀在胎盘血管中,引起胎盘老化、钙化,羊水分泌也会减少,胎宝宝的颅过硬,无法得到充分的营养和氧气,让顺产变得相当困难。

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