那有没有降血脂的食物呢？

那有没有降血脂的食物呢？高血脂，是三高之一，也是冠心病的危险因素之一。高血脂的发生，与不健康的生活习惯，特别是不健康的饮食，有着重要的关系。既然食物可以导致高血脂的发生，那有没有降血脂的食物呢？今天，我们就来看看这个问题。什么食物都没有直接降血脂的作用，食物中的膳食纤维、维生素、矿物质等虽然能够调节血脂，但这种作用都是间接性的，所以食物能够起到的降脂作用有限，是远远无法与药物相比的，要想有效降血脂只能喝降脂药。话是这么说，但高血脂的人如果能够做到饮食合理，就能够少吃降脂药。轻度的高血脂病人，甚至可以做到远离药物。下面我们就给大家几点高血脂饮食要理：1.保证足够的膳食纤维，如燕麦、魔芋、菊粉、绿叶蔬菜、水果等都是膳食纤维的优质来源，膳食纤维能够促进胆固醇的代谢排出，降低甘油三酯水平。2.摄入优质不饱和脂肪酸，比如深海鱼、牛油果、坚果、植物油等，都能够为机体提供优质不饱和脂肪酸，能够调节血脂水平。3.避免高胆固醇高脂肪食物，比如动物内脏、动物皮、动物脑等，还有一些油炸的面点也要避免，因为油炸食物中易产生反式脂肪酸，对血脂很不利。4.避免高糖食物，比如各种甜品、蜜饯，因为高糖食物摄入过多，机体就会把多余的能量转化为脂肪存储起来，久而久之就会导致发胖，而肥胖则会加重高血脂。5.来点优质饮品如低脂牛奶、茶、豆浆等，在补充营养的同时还能够调节血脂。避免喝奶茶、可乐这种含糖饮料，会加重三高症状。

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