那有没有降血脂的食物呢?
发布时间:2022-06-29 18:22:20
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来源:警示牌厂家
那有没有降血脂的食物呢?高血脂,是三高之一,也是冠心病的危险因素之一。高血脂的发生,与不健康的生活习惯,特别是不健康的饮食,有着重要的关系。既然食物可以导致高血脂的发生,那有没有降血脂的食物呢?今天,我们就来看看这个问题。什么食物都没有直接降血脂的作用,食物中的膳食纤维、维生素、矿物质等虽然能够调节血脂,但这种作用都是间接性的,所以食物能够起到的降脂作用有限,是远远无法与药物相比的,要想有效降血脂只能喝降脂药。话是这么说,但高血脂的人如果能够做到饮食合理,就能够少吃降脂药。轻度的高血脂病人,甚至可以做到远离药物。下面我们就给大家几点高血脂饮食要理:1.保证足够的膳食纤维,如燕麦、魔芋、菊粉、绿叶蔬菜、水果等都是膳食纤维的优质来源,膳食纤维能够促进胆固醇的代谢排出,降低甘油三酯水平。2.摄入优质不饱和脂肪酸,比如深海鱼、牛油果、坚果、植物油等,都能够为机体提供优质不饱和脂肪酸,能够调节血脂水平。3.避免高胆固醇高脂肪食物,比如动物内脏、动物皮、动物脑等,还有一些油炸的面点也要避免,因为油炸食物中易产生反式脂肪酸,对血脂很不利。4.避免高糖食物,比如各种甜品、蜜饯,因为高糖食物摄入过多,机体就会把多余的能量转化为脂肪存储起来,久而久之就会导致发胖,而肥胖则会加重高血脂。5.来点优质饮品如低脂牛奶、茶、豆浆等,在补充营养的同时还能够调节血脂。避免喝奶茶、可乐这种含糖饮料,会加重三高症状。
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