女人养生之道如此沐浴最保健
沐浴洗澡是多么舒适的事情,其实这也是一种女人养生之道,有效地沐浴可以起到改善身体不适,调节机能保健的作用。下面就来看看女人养生之道中的沐浴方法吧。
1、热水浴消除机体疲劳
日本很喜欢泡热水澡,他们把热水澡称为汤浴,也叫做泡汤,通常会一大家子一起泡汤。置身于洗浴池中,40℃的水从石槽中流出,全身倍感舒爽。
泡澡作为女人养生之道,可以缓解疲劳,疲劳和人体血液中乳腺浓度有一定关系,泡温水浴可以促进新陈代谢,增强机体分解乳酸速度,消除疲劳。只需泡20分钟,就可以达到慢跑500米的效果,所以泡澡具有保健功效。
但温水浴的水温不是越高越好,不然出汗过多的话易导致虚脱,所以建议将水温控制在38℃左右。
2、冷水浴增强抗寒能力
毛泽东的老师徐特立先生尽管经历了人生的沧桑,却还能享有92岁的高寿,其中一个主要的原因就是冷水浴,冷水浴为称为革命的战斗。徐先生每次起床后都会用冷水擦头面,之后再擦擦脖颈和胸部、背部,每次都会擦到皮肤发红发热为止,不管是在什样的季节里,这个习惯从没改变过。
冷水浴可以增强人体抗寒能力,能够增强血管的弹性,算是一种血管体操。但需要提醒大家的是,冷水浴是有一个适应过程的,如果一直习惯洗热水澡,后来突然换成了冷水浴是不利于健康的,反而还会生病。
3、热冷水浴维持血管弹性
除了热水浴和冷水浴外,女人养生之道的沐浴法中还包括热冷水浴。我国著名的人口学家、教育学家、经济学家马寅初先生,是原北京大学名誉校长,并也是101岁的老寿星。马寅初先生早年在美国求学时身体孱弱,在结识了一位93岁依然鹤发童颜的医生后改变了现状。这位医生告诉了他自己增强体质的秘诀,就是热冷水浴。方法是先洗15分钟的热水澡,使周身经络通畅,之后擦干身体,并休息几分钟,再迅速冲几分钟冷水。自从采取了这个方法,马寅初先生的身体状况越来越好,就连感冒这样的小病都很少发生。
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